Image source: http://penyakit-jantung.com/wp-content/uploads/2016/02/obat-jantung.gif Sebagian besar orang menerka mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam serta kolesterol. Meskipun sahih, tetapi hal itu belum relatif. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yg dilansir menurut Live Science berikut merupakan.
Mencoba buah serta sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yg belum pernah Knda makan sebelumnya. Knda mungkin akan menyukai atau bahkan nir menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap kuliner yg menyehatkan.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak terdapat salahnya menyisihkan ketika untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat contohnya, sambil memetik sayuran pada sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus berguna karena Knda dapat mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untu...
Image source: https://aguskrisnoblog.files.wordpress.com/2011/06/graphic14.jpg
Makan tepung terigu
Ketika menunjuk sumber karbohidrat, sebaiknya pilih tepung terigu daripada nasi putih. Kandungan nutrisi pada tepung terigu, terutama serat, jauh lebih tinggi & bergizi.
Sayuran warna-warni
Jangan cuma fokus pada konsumsi sayuran berdaun hijau. Berbagai macam jenis sayuran yang berwarna-warni sebaiknya juga dikonsumsi.
Buah-buahan
Selain sayur, jangan tinggalkan konsumsi buah-buahan. Entah itu dimakan langsung dalam bentuk segar, dikeringkan, atau dibekukan, semuanya perlu dikonsumsi setiap hari.
Batasi asupan lemak
Diet sehat tidak terdapat artinya jikalau asupan lemak tidak dibatasi. Mulai sekarang, hindari konsumsi mentega yang adalah sumber lemak jahat. Kemudian nikmati lemak baik dari minyak zaitun.
Produk susu
Selain membatasi asupan lemak, produk susu juga wajib dipilih bareng baik oleh penderita stroke. Diet kaya kalsium penting dilakukan namun pastikan produk susu yang dikonsumsi tidak mengandung lemak.
Piramida makanan
Penderita stroke perlu mengonsumsi berbagai macam makanan sehat setiap hari. Gunakan donasi piramida makanan untuk menyusun menu. Semakin berwarna-warni makanan pada atas piring, semakin baik.
Itulah tips diet sehat bagi penderita stroke. Jika memiliki keluhan perkara kesehatan lain, terdapat baiknya jikalau penderita berkonsultasi bareng dokter.
Comments
Post a Comment