Image source: http://penyakit-jantung.com/wp-content/uploads/2016/02/obat-jantung.gif Sebagian besar orang menerka mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam serta kolesterol. Meskipun sahih, tetapi hal itu belum relatif. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yg dilansir menurut Live Science berikut merupakan.
Mencoba buah serta sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yg belum pernah Knda makan sebelumnya. Knda mungkin akan menyukai atau bahkan nir menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap kuliner yg menyehatkan.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak terdapat salahnya menyisihkan ketika untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat contohnya, sambil memetik sayuran pada sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus berguna karena Knda dapat mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untu...
Mengutip laman Live Strong, berikut ini jenis makanan sehat yang bisa merusak det Anda:
1. Yoghurt beku dengan topping
Jenis makanan ini tengah digandrungi kaum muda di Indonesia. Namun tahukah Anda makanan ini sama sekali tak sehat?
Yoghurt yang dijual dengan beragam varian rasa yang ditambah topping seperti cokelat, biskuit, permen akan melunturkan kandungan sehat pada yoghurt. Kecuali Anda memilih topping seperti buah segar. kacang almond atau pistachio yang dapat melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
2. Fat-loose salad dressing
Salad memang menjadi makanan paling sempurna untuk menu supplements plan Anda. Tetapi pikirkan kembali untuk meletakan saus bebas lemak di atas salad Anda.
Saus bebas lemak yang terlihat sehat ternyata menyimpan kalori yang cukup tinggi. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa mengonsumsi salad dengan sedikit lemak justru akan meningkatkan nutrisi pada tubuh secara signifikan dibandingkan dengan saus bebas lemak.
3. Salad tuna atau ayam
Tuna, ayam, dan udang pada salad ternyata cukup menyimpan lemak dan kalori tersembunyi. Sementara sandwich tuna yang terlihat sehat pun berisi seven hundred kalori dan 40 gram lemak. Jadi penting untuk memilih salad tanpa mayones dan menjaga porsinya.
four. Selai kacang
Selai kacang rendah lemak cenderung memiliki lebih banyak gula. Padahal makanan ini bisa menjadi sumber energi yang alami sebab mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan. Tetapi sayangnya sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa individu yang memilih kacang-kacangan dan selai kacang dalam supplements plan mereka cenderung lebih rentan untuk diabetes tipe II.
Cara terbaik dengan menggiling kacang sendiri daripada membeli selai kacang di swalayan.
5. Granola
Kebaikan granola atau gandum yang kaya akan serat ini mengandung gula dan madu sehingga saat dipanggang akan memberikan tekstur yang renyah dan enak.
Tetapi satu cangkir granola setiap pagi mengandung 600 kalori dan 20 gram gula. Takaran gizi ini cukup dapat menghancurkan supplements plan ketat Anda.
Comments
Post a Comment