Image source: http://penyakit-jantung.com/wp-content/uploads/2016/02/obat-jantung.gif Sebagian besar orang menerka mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam serta kolesterol. Meskipun sahih, tetapi hal itu belum relatif. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yg dilansir menurut Live Science berikut merupakan.
Mencoba buah serta sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yg belum pernah Knda makan sebelumnya. Knda mungkin akan menyukai atau bahkan nir menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap kuliner yg menyehatkan.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak terdapat salahnya menyisihkan ketika untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat contohnya, sambil memetik sayuran pada sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus berguna karena Knda dapat mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untu...
Namun jangan berpikir sempit, karena ternyata ada juga makanan murah dan sehat yang bisa didapatkan di grocery shop. Apa saja? berikut ulasannya, seperti dikutip Prevention, Selasa (26/7/2016):
1. Minyak kanola
Dibandingkan minyak zaitun, minyak kanola jauh lebih sehat dan murah. Selain memiliki kandungan tinggi omega-3, minyak kanola juga merupakan sumber nutrition E.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya protein, zat besi, serat, magnesium, dan kalium. Studi membuktikan, kacang membantu menurunkan tekanan darah, melawan kolesterol jahat, dan mencegah penyakit jantung.
3. Tomat kalengan
Meski tidak sesegar tomat utuh, namun tomat kalengan menawarkan manfaat gizi yang sama. Bahkan jika Anda mengecek kemasannya, tomat kalengan mengandung lycopene juga yang merupakan antioksidan kuat yang menekan karsinogen, memperlambat pertumbuhan sel kanker, dan mengurangi kerusakan sel.
four. Sayuran beku
Sayuran beku lebih murah ketimbang sayuran segar dan dapat bertahan selama berminggu-minggu. Urusan nutrisi, jangan dianggap sepele. Beberapa sayuran beku bahkan memiliki lebih banyak nutrisi.
five. Telur
Anda mungkin bisa membeli telur di warung. Namun pasti harganya tak jauh berbeda dengan di grocery shop. Telur tidak hanya menurunkan kolesterol jahat LDL dan telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) namun juga praktis untuk dimasak.
Comments
Post a Comment