Begini Cara Diet Sehat yang Benar

Image source: https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRoAo-Kan30iJP95K2uJTvJG38BBv2gr7eNyLLXvj3kf9dsMzqsJVOBFGjnL15mEjqq51bEfEKIt1r5NsDMC4heGN40SfDD-7ZcpTPz19l5AB7eD2WbOHa7_MCoVCT66dP1fBaKBiGDt7L/w1200-h630-p-nu/Tata+cara+sholat+istikharah-vert.jpg

Liputan6.com, Jakarta Karbohidrat pada mata pelaku diet pemula dilihat sebagai penghambat dari program penurunan berat badan yang sedang mereka jalani. Yang disantap hanya sumber serat (sayuran) & protein (hewani & nabati) tanpa ada sumber karbohidrat tersaji pada piring.

Aisling Piggot, pakar diet terdaftar & juru bicara pada British Dietetic, berkata tidak semua jenis karbohidrat ialah "setan" yang bertugas mengagalkan diet mereka. Karbohidrat yang mengandung zat tepung seperti kentang, pasta, sereal, & roti gandum merupakan gerombolan makanan yang kaya vitamin & rendah kalori. Karbohidrat diubah menjadi glukosa yang akan diangkut ke seluruh tubuh kita.

Menurut Aisling, jikalau ada orang yang tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali lalu angka pada timbangan bergeser ke arah yang lebih kecil, tidak bisa dijadikan cermin sebuah perubahan nyata untuk komposisi tubuh. Sebab, itu baru cairan yang berkurang.

Otak manusia tidak bisa berfungsi maksimal tanpa kehadiran glukosa (pemecahan karbohidrat). Energi yang diciptakan dari karbohidrat digunakan sebagai bahan bakar & pembentukan otot paling dasar. Tidak jadi kasus jikalau kita memasukkan karbohidrat mengandung zat tepung ke dalam menu sehari-hari.

Karbohidrat bisa bikin gemuk jikalau disantap berlebihan. Terlalu banyak energi yang kita terima, tapi sedikit sekali energi yang keluar ialah penyebab kenaikan berat badan. Semua makanan menyebabkan kenaikan berat badan jikalau dikonsumsi dalam jumlah akbar, melebihi keperluan yang diperlukan tubuh.

Roti bisa membuat gemuk jikalau kita kerap menambahkan mentega, keju, & daging. Dan setelah itu tak ada aktivitas fisik apa pun.

Berikut pilihan menu dari Aisling yang dapat Knda contoh, seperti dikutip dari Daily Mail, Jumat (29/4/2016)

Pilihan sarapan : Bubur oat 30 gram. Susu semi-skim 100 ml, satu butir apel cincang atau pisang.
Camilan pagi : Yoghurt ukuran kecil & sepotong butir
Makan siang : Roti gandum berisi 1-2 irisan ayam atau ham, tomat, & selada. Yogurt kecil atau sepotong butir.
Camilan sore : Wortel
Makan malam : Dua sampai tiga telur ukuran kentang rebus, salmon panggang, & sayuran kukus atau salad.

Bagi Aisling, diet yang sehat tidak boleh menghilangkan karbohidrat tepung waktu sarapan, makan siang, & makan malam. Dua sampai tiga porsi produk susu setiap hari, 2 porsi daging merah setiap minggu, & ikan berminyak.