Image source: http://penyakit-jantung.com/wp-content/uploads/2016/02/obat-jantung.gif Sebagian besar orang menerka mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam serta kolesterol. Meskipun sahih, tetapi hal itu belum relatif. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yg dilansir menurut Live Science berikut merupakan.
Mencoba buah serta sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yg belum pernah Knda makan sebelumnya. Knda mungkin akan menyukai atau bahkan nir menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap kuliner yg menyehatkan.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak terdapat salahnya menyisihkan ketika untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat contohnya, sambil memetik sayuran pada sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus berguna karena Knda dapat mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untu...
Kolesterol tinggi biasanya mengacu pada tingginya LDL (kolesterol jahat) yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Untungnya, penelitian telah menunjukkan, pilihan makanan yang cerdas dan berolahraga telah terbukti membantu mengurangi kolesterol LDL. Untuk membantu Anda, beberapa makanan sehat ini dinilai bisa mengurangi kolesterol, seperti dilansir Today, Jumat (three/2/2017):
1. Apel
Ini klise, tapi mengonsumsi apel yang mengandung pektin yang mampu mengikat kolesterol jahat dan membawanya keluar tubuh, mencegah Anda dari penyumbatan pembuluh darah.
2. Lentil (kacang-kacangan)
Lentil tidak hanya mengandung 18 gram protein dan 16 gram serat according to cangkir, tetapi makanan ringan ini mengandung serat dan mampu menurunkan kolesterol darah.
three. Alpukat
Alpukat juga mampu menormalkan angka kolesterol tinggi. Itu karena buah bertekstur lembut ini mengandung serat dan lemak jenuh tunggal, yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
4. Oats
Menikmati semangkuk hangat dari oatmeal untuk sarapan, akan membantu tubuh mengikat kolesterol dan membuat Anda lebih sehat.
5. Biji Chia
Biji chia memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan. Mereka mengandung serat larut yang dapat bertindak seperti magnet bagi kolesterol jahat agar bisa dibawa keluar tubuh. Biji chia juga mengandung lemak omega-three yang telah terbukti membantu mengurangi trigliserida yang berbahaya.
Comments
Post a Comment