Image source: http://penyakit-jantung.com/wp-content/uploads/2016/02/obat-jantung.gif Sebagian besar orang menerka mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam serta kolesterol. Meskipun sahih, tetapi hal itu belum relatif. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yg dilansir menurut Live Science berikut merupakan.
Mencoba buah serta sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yg belum pernah Knda makan sebelumnya. Knda mungkin akan menyukai atau bahkan nir menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap kuliner yg menyehatkan.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak terdapat salahnya menyisihkan ketika untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat contohnya, sambil memetik sayuran pada sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus berguna karena Knda dapat mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untu...
Image source: http://makananuntukdietsehat.com/wp-content/uploads/2013/07/protein2-1024x742.jpg
Tidak ngemil
Bika tubuh tidak terisi makanan lebih dari 2 jam, gula darah akan menurun drastis dan energi pun ikut terkuras. Jadi coba biasakan diri buat ngemil setiap 2 jam sekali agar energi permanen terjaga. Hanya karena takut gendut, ngemil tidak perlu sepenuhnya dihindari. Sebab camilan sehat bisa dinikmati berupa buah-buahan segar.
Sarapan roti
Sarapan, galat satu jadwal makan yg membantu acara diet berjalan lancar. Tetapi andai saja tubuh permanen lemas meski sudah sarapan, mungkin menu sarapan harus diubah. Daripada menikmati roti buat sarapan, sebaiknya perbanyak makanan yg mengandung serat dan protein, misalnya telur, kacang, sayuran, dan buah-buahan.
Sayuran yg galat
Pada dasarnya seluruh sayuran memang menyehatkan. Tetapi andai saja ingin menjalani diet sehat sekaligus menghindari tubuh lemas, rasakan sayuran yg tepat. Misalnya brokoli, kubis, kembang kolonel, dan kale. Semua sayuran tadi punya dampak menjaga pasokan energi pada tubuh.
Menghindari daging merah
Bagi pelaku diet vegetarian, konsumsi daging memang umumnya dihindari. Namun menjadi gantinya, perbanyak konsumsi makanan yg kaya akan zat besi. Sebab tubuh lemas umumnya adalah indikasi bahwa seseorang menderita kekurangan zat besi.
Kekurangan karbohidrat
Karbohidrat adalah nutrisi yg memang perlu dibatasi ketika menjalani diet sehat. Akan tetapi jangan hingga meninggalkan karbohidrat sepenuhnya. Sebab konsumsi karbohidrat sangat penting buat menjaga fungsi kognitif otak.
Itulah beberapa alasan kenapa diet sehat bisa membuat tubuh jadi lemas. Sebaiknya perbaiki lagi pola makan Knda agar hal itu tidak terjadi.
Baca jua:
Diet flexitarian: Jadi 'vegetarian' sembari permanen makan daging
Lebih sehat mana, makan sayur mentah atau minum juz sayur?
5 Menu sarapan sehat buat vegetarian
Diet vegetarian turunkan risiko kematian?
5 Kesalahan diet yg dilakukan vegetarian [riz]
Comments
Post a Comment