Image source: http://penyakit-jantung.com/wp-content/uploads/2016/02/obat-jantung.gif Sebagian besar orang menerka mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam serta kolesterol. Meskipun sahih, tetapi hal itu belum relatif. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yg dilansir menurut Live Science berikut merupakan.
Mencoba buah serta sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yg belum pernah Knda makan sebelumnya. Knda mungkin akan menyukai atau bahkan nir menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap kuliner yg menyehatkan.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak terdapat salahnya menyisihkan ketika untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat contohnya, sambil memetik sayuran pada sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus berguna karena Knda dapat mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untu...
Image source: http://www.tropicanaslim.com/wp-content/uploads/2015/04/23.-diet-sehat-kalori-makanan.jpg
Lalu, terdapat beberapa negara yang dikenal memiliki istiadat mengonsumsi makanan sehat. Dari Jepang ke Perancis, berikut daftar negara yang memiliki diet sehat mirip mengutip halaman Independent, Jumat (8/4/2016).
1. Mediterania
Negara-negara yang berada di lebih kurang Laut Mediterania memiliki istiadat makan sehat. Lihat saja asupan makanan sehari-hari mereka tak lepas dari buah dan sayur, kacang-kacangan, segelas anggur merah, ikan, dan minyak zaitun. Tak heran seandainya diet Mediterania disebut keliru satu yang terbaik di global.
Banyak studi maupun telah mempelajari manfaat menjalankan asupan makanan pada rakyat yang tinggal di lebih kurang Yunani, Malta, Italia, Monako, dan Spanyol ini. Mulai dari aneka manfaat kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik dan mengurangi penyakit kronis mirip stroke dan diabetes tipe 2.
"Diet Mediterania adalah keliru satu diet yang terbukti baik bagi jantung dan umur panjang," kentara juru bicara British Dietetic Association, Anna Daniels.
2. Jepang
Masyarakat negeri Sakura disebut keliru satu yang memiliki nomor keinginan hidup tinggi. Beberapa studi mengungkapkan konsumsi makanan mereka terdiri dari karbohdidrat, sayur, buah sebesar daging dan ikan menjadi kunci umur panjang mereka.
3. Nordik
Denmark, Norwegia, Islandia, dan Swedia adalah negara-negara Nordik yang menjalankan makan sehat sehari-hari. Mereka biasa mengonsumsi roti tepung tepung terigu, minyak ikan, buah lokal, sayur, keju dan susu fermentasi.
Studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition membagikan asupan makanan negara-negara Nordik memiliki tendensi bersama diet Mediterania yang terkait menurunkan kondisi kronis dan kanker usus.
"Diet Nordik tinggi serat, rendah gula dan mengonsumsi banyak buah dan sayur," kentara Daniel.
4. Prancis
Banyak orang yang resah waktu sebuah negara mirip Perancis yang penduduknya getol mengonsumsi lemak jenuh mirip keju akan namun nomor obesitas dan penyakit jantung rendah. Ternyata kuantitas jadi alasannya, mereka biasa mengonsumsi croissant, keju, dan daging dalam porsi mini.
"Asupan makanan Perancis biasanya terdiri dari keju, roti, dan wine. Namun porsi mereka jauh lebih sedikti dibandingkan orang Inggris dan Amerika sehingga asupan kalori lebih rendah," kentara Daniels.
Comments
Post a Comment