Image source: http://penyakit-jantung.com/wp-content/uploads/2016/02/obat-jantung.gif Sebagian besar orang menerka mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam serta kolesterol. Meskipun sahih, tetapi hal itu belum relatif. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yg dilansir menurut Live Science berikut merupakan.
Mencoba buah serta sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yg belum pernah Knda makan sebelumnya. Knda mungkin akan menyukai atau bahkan nir menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap kuliner yg menyehatkan.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak terdapat salahnya menyisihkan ketika untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat contohnya, sambil memetik sayuran pada sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus berguna karena Knda dapat mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untu...
Image source: http://klimg.com/vemale.com/headline/650x325/2016/06/resep-takjil-kolak-labu-kuning-campur-pisang-legit-sehat.jpg
Seperti dikutip Healthmeup, Selasa (13/8/2013), berikut disparitas pisang dan telur seandainya Knda ingin mengonsumsinya untuk diet.
Pisang
Pisang mengandung pektin yang membentuk Knda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama. Hal ini membentuk pisang sebagai paling ideal pisang untuk setiap program penurunan berat badan.
Namun, jangan bahagia dulu sebab pisang mempunyai jumlah karbohidrat yang sedikit. Hal ini nir sebanding menggunakan gula yang terdapat kepada pisang. Makan pisang hiperbola dapat menyebabkan kelebihan kalori.
Manfaat Pisang:
Pisang kaya serat, vitamin C, kalium, vitamin B6 dan asam amino esensial. Selain itu, pisang pula mempunyai serat yang baik mengontrol rasa lapar.
Penelitian menemukan, pisang dapat membantu mengurangi depresi sebab kandungan Tryptophan kepada dalamnya. Dan pula kandungan besinya dapat mencegah anemia dan membantu mengurangi sembelit. Pisang artinya sumber energi yang sangat baik sehingga mampu mengurangi tekanan darah dan menaikkan kesehatan jantung.
Telur
Menurut sebuah studi yang dilakukan sang Harvard School of Public Health, sejauh ini nir ada interaksi antara konsumsi telur dan penyakit jantung. Bahkan, berdasarkan sebuah penelitian menyatakan, konsumsi telur secara teratur dapat membantu mencegah penggumpalan darah, stroke, dan serangan jantung.
Untuk menurunkan berat badan, perlu diketahui bahwa kuning telur mempunyai tiga kali kalori lebih banyak daripada putih telur. Sehingga mengonsumsi putih telur akan lebih baik saat diet.
Manfaat Telur:
Telur mengandung 5 gram lemak dan 210 gram diet kolesterol. Telur mempunyai kolin yang bisa mengatur sistem kerja otak, sistem saraf, dan sistem kardiovaskular.
Selain itu, telur mengandung vitamin D yang baik untuk tulang, mencegah kanker payudara, menjaga kesehatan rambut dan kulit sebab mempunyai kandungan sulfur yang tinggi dan berbagai macam vitamin dan mineral.
(Fit/Mel)
Comments
Post a Comment