Image source: http://penyakit-jantung.com/wp-content/uploads/2016/02/obat-jantung.gif Sebagian besar orang menerka mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam serta kolesterol. Meskipun sahih, tetapi hal itu belum relatif. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yg dilansir menurut Live Science berikut merupakan.
Mencoba buah serta sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yg belum pernah Knda makan sebelumnya. Knda mungkin akan menyukai atau bahkan nir menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap kuliner yg menyehatkan.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak terdapat salahnya menyisihkan ketika untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat contohnya, sambil memetik sayuran pada sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus berguna karena Knda dapat mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untu...
Bahkan menurut para ahli, 4-5 porsi buah-buahan perlu dikonsumsi setiap hari oleh penderita diabetes. Lebih jelasnya, seperti dikutip Boldsky, Jumat (2/8/2013) berikut buah-buahan yang bagus buat penderita diabetes:
1. Kiwi
Kiwi merupakan salah satu buah terbaik untuk pasien diabetes. Kiwi juga disebut bisa menurunkan gula darah dalam tubuh.
2. Ceri
Nilai GI (Glycemic Index) ceri 20 jadi buah ini sehat untuk dikonsumsi penderita diabetes. Mengunyah beberapa ceri sangat berguna untuk mengatur kadar darah Anda.
3. Jambu biji
Selain bisa mengontrol diabetes, buah jambu biji juga baik untuk sembelit. Jambu biji memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi. Kemudian buah ini juga kaya serat. Namun, buah ini memiliki GI cukup rendah.
4. Persik
Buah persik memiliki GI rendah juga. Jadi selain lezat, buah ini sangat baik bagi penderita diabetes.
5. Berry
Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat memilih salah satu berry favorit seperti strawberry atau raspberry.
6. Apel
Buah apel merah mengandung antioksidan yang tinggi, membantu mengurangi kadar kolesterol, membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan kontribusi untuk banyak nutrisi dalam tubuh. Bukan hanya baik bagi penderita diabetes, semua orang juga baik mengonsumsi buah ini.
7. Nanas
Buah ini baik untuk penderita diabetes. Nanas bisa berfungsi sebagai anti virus dan anti inflamasi yang baik untuk penderita diabetes.
8. Pir
Buah pir sangat baik jika dikunyah. Selain kaya vitamin dan serat, pir membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
9. Pepaya
Buah pepaya juga baik untuk penderita diabetes karena kaya akan vitamin dan mineral.
10. Jeruk
Buah jeruk sangat baik untuk penderita diabetes. Buah ini juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
11. Semangka
Kandungan GI semangka tinggi. Semantara beban glikemiknya rendah sangat baik untuk pasien diabetes.
12. Jeruk Bali
Jeruk bali dipercaya bisa menurunkan gula darah dan menjaga kadar nya.
13. Delima
Buah ini baik untuk penderita diabetes karena bisa membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
14. Belimbing
Belimbing baik bagi penderita diabetes karena membantu mengontrol gula darah. Tapi hati-hati jika Anda penderita diabetes nefropati.
(Fit/Igw)
Comments
Post a Comment