Diet mediterania paling ampuh turunkan risiko diabetes

Sebuah penelitian terbaru kembali menyebutkan manfaat luar biasa dari diet mediterania, yaitu ampuh menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, peneliti menemukan kalau kebiasaan makan rendah glikemik - yang menyarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat - juga turut menurunkan risiko diabetes. Sehingga kombinasi diet mediterania dan kebiasaan makan rendah glikemik pun memberikan manfaat paling maksimal bagi kesehatan.

Diet mediterania sendiri fokus pada konsumsi ikan dalam jumlah banyak, buah, sayur, dan lemak sehat yang berasal dari minyak zaitun.

Sebanyak 22.295 responden terlibat dalam penelitian yang berlangsung selama 11 tahun tersebut. Selama itu, 2.330 responden terserang diabetes tipe 2.

Dari situ peneliti menemukan kalau responden yang patuh terhadap aturan makan diet mediterania mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 12 persen. Sementara kombinasi diet dan kebiasaan makan rendah glikemik menurunkan risiko diabetes tipe 2 sampai 20 persen.

Beberapa manfaat lain diet mediterania yang sudah dibuktikan dalam penelitian adalah menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, meningkatkan fungsi otak, dan memperpanjang usia.

Hasil penelitian kemudian dilaporkan dalam jurnal Diabetologia.

Baca juga:
6 Camilan tengah malam yang tidak bikin gendut
Sarapan porsi besar lebih ampuh rampingkan pinggang
Diet sehat ternyata bikin tubuh jadi lemas?
Ini strategi diet yang justru bikin gendut [riz]