5 Kebiasaan sehari-hari yang memicu penyakit jantung

Image source: https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTefhW4LDD5ff4xC1xmdKiKz5zWvZJuzdVkoaO75Oow6hK8AuZRdIqXSUP1ssIpGwEvJ11smB0EPAm_-MPLusxOZf59ny16Eng9xeBM5Vzxh4Mi4OOVjJc3oFw7p-3A1Y33SbqmBdjYoYK/s1600/Cegah-dan-Kenali-Gejala-Penyakit-Jantung-Koroner+%25281%2529.jpg

Gaya hayati Knda sehari-hari bisa menaikkan risiko penyakit jantung & jua serangan jantung. Untuk mengurangi risikonya, kita sangat dianjurkan buat mengganti gaya hayati kita yang tidak sehat. Oleh alasannya itu, kita usahakan menghindari lima norma tidak sehat ini bila tidak ingin kena penyakit jantung.

1. Makanan yang tidak sehat

Makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, & kolesterol bisa memicu penyakit jantung. Juga, konsumsi garam (natrium) yang terlalu tinggi bisa menaikkan kadar tekanan darah yang bisa menunjuk pada serangan jantung.

dua. Kurang olahraga

Kurang olahraga jua bisa memicu penyakit jantung. Kebiasaan tidak sehat ini jua mendorong kita mengalami beberapa syarat medis termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, & diabetes. Oleh karenanya, kita dianjurkan buat rutin melakukan latihan fisik alasannya itu bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

tiga. Tidak mengontrol berat badan

Obesitas jua dikaitkan beserta tingginya kadar kolesterol dursila dalam tubuh. Selain penyakit jantung, obesitas jua bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi & diabetes. Oleh alasannya itu, orang yang mengalami kelebihan berat badan dianjurkan menjalani diet seimbang sehingga bisa menurunkan berat badan mereka.

4. Terlalu poly alkohol

Minum terlalu poly alkohol bisa menaikkan tekanan darah & risiko penyakit jantung. Kebiasaan tidak sehat ini jua bisa menaikkan kadar trigliserida, jenis kolesterol yang bisa mengeraskan arteri kita. Peneliti menyarankan supaya perempuan tidak minum lebih berasal 1 gelas alkohol sehari & pria tidak lebih berasal dua gelas sehari.

lima. Merokok

Merokok bisa menaikkan risiko penyakit jantung & serangan jantung. Hal itu ditimbulkan sang adanya kandungan nikotin dalam rokok yang bisa menaikkan tekanan darah. Paparan asap rokok jua bisa menaikkan risiko penyakit jantung pada perokok pasif.

Untuk mengurangi risiko penyakit jantung & serangan jantung, kita disarankan buat berolahraga lebih berasal 150 menit (dua jam & 30 menit) setiap minggu. Kebiasaan sehat ini bisa memangkas risiko penyakit jantung koroner sebanyak 30 persen. [des]