Image source: http://penyakit-jantung.com/wp-content/uploads/2016/02/obat-jantung.gif Sebagian besar orang menerka mencegah penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara membatasi konsumsi garam serta kolesterol. Meskipun sahih, tetapi hal itu belum relatif. Jadi coba simak tips diet untuk mencegah penyakit jantung selengkapnya seperti yg dilansir menurut Live Science berikut merupakan.
Mencoba buah serta sayur baru
Setiap minggu, cobalah mengonsumsi buah atau sayur yg belum pernah Knda makan sebelumnya. Knda mungkin akan menyukai atau bahkan nir menyukainya sama sekali. Cara ini dilakukan demi mencegah kebosanan terhadap kuliner yg menyehatkan.
Jalan-jalan ke perkebunan
Tidak terdapat salahnya menyisihkan ketika untuk jalan-jalan ke perkebunan, tomat contohnya, sambil memetik sayuran pada sana. Aktivitas ini sangat menyenangkan sekaligus berguna karena Knda dapat mendapatkan produk segar secara langsung.
Vegetarian seminggu sekali
Cobalah satu kali dalam seminggu untu...
Image source: https://cdn1-a.production.liputan6.static6.com/medias/1439377/big/075276400_1482120801-_1__Flesh_eater__labroots_com_.jpg
Proses ini memproduksi senyawa sehingga darah berbentuk gumpalan darah yg bisa berakibat serangan jantung & stroke, dari laporan NBC News, Selasa (25/4/2017).
Temuan yg dipublikasikan jurnal Circulation pada 24 April 2017 ini berupa rangkaian penelitian modern yg melihat senyawa khusus pada kuliner yg mempertinggi risiko penyakit jantung. Kolin menjadi keliru satu penyebab kematian pada Amerika Serikat & sebagian besar pada global.
Kandungan kolin dalam jumlah berlimpah dalam kuning telur, hati, daging merah, kacang tanah, & bakteri pada gandum. Peneliti Stanley Hazen dari Cleveland Clinic menggunakan rekan-rekannya melakukan penelitian mungil.
Dari 18 partisipan, 8 orang pada antaranya vegetarian & 10 orang yg makan daging, telur, & susu. Jumlah kolin yg diberikan sebanyak 18-500 mg, dua kali sehari.
Asupan tersebut lebih dari asupan yg direkomendasikan sebanyak 425 mg per hari buat wanita & 550 mg per hari buat pria.
Setelah satu bulan diujicoba, senyawa pada darah, yg disebut trimethylamine n-oxide (TMAO) naik sebanyak 10 kali lipat. Dalam tes, darah mereka lebih cenderung memproduksi gumpalan darah.
Dari poly sekali penelitian, taraf TMAO darah yg lebih tinggi dikaitkan risiko penyakit jantung yg lebih besar, termasuk serangan jantung & stroke. Di sisi lain, kolin berperan terhadap perkembangan otak.
Comments
Post a Comment