Tips Hidup Sehat

Posts

Showing posts from October, 2017

Konsumsi 5 jenis makanan sehat ini di musim penghujan

Di musin penghujan seperti saat ini, jangan sampai sistem kekebalan tubuh Anda menurun. Hal ini disebabkan karena saat musim penghujan banyak bakteri dan virus yang mudah berkembang biak karena tingginya tingkat kelembaban udara. Upaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda lakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Berikut adalah sayuran yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Wortel Satu buah wortel berisi thirteen.500 IU beta karoten yang mampu menangkal serangan radikal bebas di dalam tubuh Anda. Beta karoten bermanfaat sebagai zat anti kanker, mencegah kerusakan sel dan penuaan dini, serta mampu mencegah katarak. Lobak Lobak merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kadar gula darah Anda agar tetap stabil serta mampu memberikan cadangan energi untuk tubuh Anda. Lobak juga mengandung zat glusinolates yang terbukti mampu mencegah kanker. Bit Bit bermanfaat untuk menurun...

Jenis Makanan Sehat Untuk Menurunkan Kolesterol

Bagi anda yang mengalami penyakit kolesterol, tentu akan ada pantangan makanan juga makanan apa saja yang di anjurkan supaya bisa mencegah timbulnya penyakit kolesterol. Ada baiknya jika anda mengkonsumsi makanan makanan di bawah ini. Silahkan anda coba konsumsi, karena semua makanan ini sangat umum dan bisa anda dapatkan dengan mudah di pasar pasar tradisional atau pun pasar in vogue. Dan makanan di bawah ini mengandung lemak tidak jenuh sehingga sangat efektif menurunkan kadar kolesterol. Apa saja makanannya ? Silahkan simak : 1. Kacang kedelai diet penurun kolesterolKacang kedelai dan turunannya, alias kedelai yang sudah diolah misalnya menjadi tahu, tempe, susu kedelai, dan tepung kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang bisa menekan LDL. Tapi ingat, meski nikmat tahu dan tempe bisa tidak efektif menurunkan kolesterol bila diolah dengan sembarangan. Misalnya, digoreng dengan minyak jelantah atau dicampur santan. Sebab, santan dan minyak goreng adalah sumber lemak jenuh....

Ini Dia Roda Warna Makanan Sehat yang Harus Kamu Tahu!

Pernahkah terpikir olehmu mengapa ada begitu banyak warna-warni makanan? Ternyata, warna makanan menunjukkan kandungan nutrisi yang terdapat pada makanan tersebut. Jadi, setiap komposisi warna menunjukkan bahwa makanan alami (buah dan sayur) tersebut mengandung nutrisi yang berbeda-beda. Lalu, apa masing-masing manfaatnya bagi kesehatan tubuh? Yuk, kenali roda warna makanan sehat agar Anda bisa mengetahui manfaat baik dari masing-masing makanan! 1. Makanan sehat berwarna merah Merah in terms of https://journal.20fit.co.identification Makanan berwarna merah alami dapat membantu melawan kanker dan mencegah infeksi. Contoh makanan yang termasuk dalam kategori ini adalah jambu merah, anggur merah, paprika merah, tomat, semangka, ceri, kacang merah, apel merah, beras merah, kol merah, dan bayam merah. 2. Makanan sehat berwarna oranye Oranye in terms of https://journal.20fit.co.identification Makanan yang memiliki warna oranye alami mengandung b...

Ingin Sehat dan Berat Badan Tetap Ideal 5 Makanan Sehat Ini Patut Kamu Coba

Memiliki berat badan premier adalah idaman semua orang, baik wanita maupun pria. Seseorang dengan berat badan yang premier akan tampak lebih percaya diri. Selain itu, ketika mencari pakaian mereka tidak akan susah mendapatkannya. Berat badan premier sangat penting bagi seseorang. Bukan hanya untuk menunjang penampilan melainkan juga demi menjaga kesehatan. Kita tahu, kekurangan atau bahkan kelebihan berat badan akan membuat berbagai macam penyakit mudah menghampiri. Pola hidup yang sehat harus dijalani untuk mendapatkan berat badan yang premier. Diantaranya adalah olahraga teratur, makan makanan sehat dan cukup istirahat. Jika ketiga hal tersebut sudah terpenuhi, maka berat badan premier akan didapatkan dan pastinya tubuh sehat serta bugar setiap hari. Dari ketiga faktor tersebut, makanan adalah faktor yang paling berpengaruh terhadap naik turunnya berat badan terutama pada wanita yang tubuhnya rentan mengalami kenaikan berat badan. Oleh karena itu, sangatlah penting mengko...

Dilema antara Makanan Enak dan Makanan Sehat, Kamu Pilih yang Mana

Mau makan enak atau mau makan sehat? rata-rata orang-orang akan menjawab yaa makan enak dong, lalu pertanyaan selanjutnya, yakin, makanan enak kamu itu sudah mengandung kompisisi yang sehat? kalau jawabannya iya, baca dulu deh komposisi makanan tersebut atau cari keterangan untuk whole kalori yang ada pada makanan enak yang kamu makan di situs pencarian, sudah benar sehat belum? belum kan? bandingkanlah dengan pilihan makanan sehat kamu, baca baik-baik deh komposisi makanannya, lebih baik kan dibanding makanan enak, ya, memang itulah kenyataannya, makanan enak tidak selamanya sehat dan makanan sehat tidak selamanya tidak enak. Mau tahu, jenis-jenis makanan enak dan makanan sehat kategorinya apa saja? mudah saja, makanan enak itu rata-rata berciri khas gurih dan lebih banyak menggunakan pewarna makanan, perasa makanan dan sejenis bumbu tambahan lainnya, karena pada umumnya, yang namanya bumbu tambahan untuk pelezat makanan tersebut, merupakan zat kimia makanan dan apabila dikon...

Dengan 7 Menu Makanan Sehat dan Praktis Ini, Pendakianmu Akan Terasa Lebih Happy!

Saat ini mendaki gunung sudah menjadi kegiatan yang banyak digandrungi anak muda. Baik cowok ataupun cewek ikut serta untuk menelusuri keindahan alam di atas ketinggian. Gak jarang kamu rela berhadapan dengan bahaya seperti hipotermia dan dehidrasi akut demi bisa mencapai puncak. Agar kondisimu tetap more healthy, kamu harus punya energi yang cukup selama pendakian. Salah satu cara untuk menjaga asupan energimu adalah memperhatikan makanan yang kamu santap. Namun perjalanan yang panjang dan medan yang berat tentu saja tidak sesuai untuk membuat jus pisang coklat atau beras yang biasa kamu konsumsi. Lebih baik mengandalkan makanan cepat saji sebagai penyokong energi. Tapi jangan asal pilih. Berikut ini makanan cepat saji yang memang layak kamu bawa saat mendaki! 1. Cokelat tak hanya bisa bikin suasana hati jadi totally satisfied. Energi yang kamu butuhkan untuk melanjutkan pendakian juga bisa tercukupi. Medan saat...

Coba 5 Makanan Sehat Ini untuk Turunkan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Lebih dari 70 juta orang dewasa Amerika memiliki kolesterol tinggi. Diperkirakan, orang Indonesia juga banyak yang memiliki kolesterol tinggi karena tingginya kasus penyakit jantung dan stroke. Kolesterol tinggi biasanya mengacu pada tingginya LDL (kolesterol jahat) yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Untungnya, penelitian telah menunjukkan, pilihan makanan yang cerdas dan berolahraga telah terbukti membantu mengurangi kolesterol LDL. Untuk membantu Anda, beberapa makanan sehat ini dinilai bisa mengurangi kolesterol, seperti dilansir Today, Jumat (three/2/2017): 1. Apel Ini klise, tapi mengonsumsi apel yang mengandung pektin yang mampu mengikat kolesterol jahat dan membawanya keluar tubuh, mencegah Anda dari penyumbatan pembuluh darah. 2. Lentil (kacang-kacangan) Lentil tidak hanya mengandung 18 gram protein dan 16 gram serat according to cangkir, tetapi makana...

Celebrity Chef Jamie Oliver Kampanyekan Pendidikan Makanan Sehat

Liputan6.com - Masalah kesehatan akibat salah tata asupan makanan bukanlah lagi persoalan baru. Namun demikian, tak bisa dipungkiri bahwa hal tersebut masih kerap terjadi. Peduli akan pentingnya pendidikan makanan sehat, precious name chef Jamie Oliver meluncurkan sebuah petisi worldwide di www.modification.org/JamieOliverID. Petisi tersebut dibuat dengan tujuan mendorong pemerintah negara-negara G20 termasuk di dalamnya Indonesia untuk menjadikan pendidikan tentang makanan sehat sebagai pelajaran wajib bagi anak-anak di sekolah. Selama bertahun-tahun saya telah berkampanye tentang makanan sehat di berbagai negara dan saya mulai melihat hasilnya di negara-negara yang menerapkan pendidikan tentang makanan sehat di sekolah. Saya ingin membawa kampanye ini ke ranah worldwide, ucap Jamie Oliver seperti dikutip dari rilis media yang diterima Liputan6.com. Dijelaskan oleh Oliver bahwa menurut World Health Organisation, forty two juta balita di seluruh dunia pada tahun 2013 mengalami ...

Butuh makanan sehat anti-mahal Deretan 5 makanan ini jawabannya

Makanan super adalah makanan padat nutrisi, yang biasanya dikemas dengan antioksidan, polifenol, diet dan mineral yang baik untuk kesehatan. Sebagian besar orang tak memilih makanan sehat karena memandang bahwa makanan sehat itu mahal. Tetapi, lima makanan ini akan mematahkan pandangan tersebut. Melansir dari cheatsheat.com, berikut ini merupakan deretan makanan super sehat anti-mahal. 1. Kayu manis Ilustrasi kayu manis Shutterstock/R_Szatkowski Disebut -sebut sebagai rempah kaya manfaat, kayu manis adalah salah satu makanan sehat dengan harga terjangkau. Dengan menambahkan kayu manis pada kopi, es krim, yogurt atau buah, maka kamu telah membantu tubuh melawan diabetes, peradangan dan juga bakteri jahat. 2. Tomat Ilustrasi tomat Shutterstock/Valentyn Volkov Kamu tentu saja tak asing dengan buah merah dengan rasa yang segar ini, kan? Tak hanya murah, tomat juga dikemas dengan lucopene yang tak banyak dimiliki oleh makanan lain. Tak hanya itu, tomat juga kaya ...

Belajar Didik Anak Pilih Makanan Sehat dari Negeri Tiongkok

Liputan6.com, Jakarta Anak-anak merupakan salah satu kunci mengatasi masalah ketahanan pangan dan perubahan iklim di Indonesia. Peggy Liu, Ketua Joint US-China Collaboration for Clean Energy (JUCCCE), sebuah LSM yang bergerak di bidang kesehatan di Tiongkok membagi pengalaman bagaimana mereka mengedukasi anak-anak mengenai makanan sehat dan ramah lingkungan sejak usia dini. Makanan merupakan solusi terbesar dalam melawan pemanasan global. Kita bisa mengubah ini dengan sebuah intervensi yang sederhana, yaitu edukasi mengenai makanan kepada anak-anak, ujar Peggy di salah satu sesi Asia Pacific Food Forum (APFF) di Jakarta, Senin (30/10). Food Heroes adalah salah satu upaya mengedukasi anak-anak mengenai makanan yang diinisiasi oleh JUCCCE. Program ini mengajarkan anak-anak di Tiongkok bagaimana cara memilih makanan yang baik untuk mereka dan juga baik untuk planet dengan menggunakan kartu flash. Dengan mengubah pola makan ke menu berbasis buah-buahan dan say...

Ayo Jajan Makanan Sehat!

Teman-teman semua pasti suka jajan di sekolah kan? Boleh-boleh aja sih, apalagi jajan pas jam istirahat sama teman-teman sekelas memang enak. Cuma, kalian harus hati-hati nih kalau mau jajan di sekolah karena sekarang banyak jajanan yang mengandung bahan-bahan kimia berbahaya atau tidak bersih pengolahannya. Oleh karena itu, lebih baik kita jajan makanan yang sehat. Apa sih makanan sehat itu? Makanan sehat itu tidak sekedar bersih dan higienis, loh. Makanan sehat adalah makanan yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh karena mengandung karbohidrat, protein, lemak, nutrition, dll. Makanan sehat yangpaling baik dikonsumsi mencakup makanan empat sehat lima sempurna (nasi, sayur, lauk-pauk, buah, dan susu). Selain itu, makanan harus bebas dari bahan-bahan kimia berbahaya. Misalnya, pewarna tekstil Rhodamin B yang sering dipakai untuk mewarnai makanan atau bakso yang mengandung boraks. Terakhir, makanan sehat tidak harus mahal kok. Banyak orang menganggap menganggap makanan seh...

Apa Itu Makanan Sehat Bergizi

Makanan sehat merupakan makanan yang bebas dari bahan berbahaya dan mengandung gizi yang bermanfaat untuk tubuh kita. Bahan berbahaya yang dimaksud seperti pewarna msi, pengawet dan pemanis buatan. Sedangkan, gizi yang bermanfaat bagi tubuh seperti yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air, dan mineral. Makanan bergizi merupakan makanan yang memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuh kita. Tuhan menciptakan manusia dengan susunan yang sebegitu sempurna sehingga memerlukan pula zat gizi yang lengkap sebagai penyusunnya (protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air dan mineral). Makanan bergizi itu tidak perlu dan tidak selalu mahal, tapi harus sehat dan bergizi yang juga mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh kita, seperti : Karbohidrat, yang akan dipecah oleh tubuh kita menjadi sumber energi Protein, yang dibutuhkan tubuh kita sebagai zat pembangun tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak Lemak, sebagai cadangan energi dan pelarut vitamin A, D, E, K Vita...

10 Makanan Sehat yang Patut Dikonsumsi Setiap Hari

Liputan6.com, Jakarta Beberapa makanan dan minuman memiliki kejaiban nutrisi. Tak hanya menyehatkan, makanan noticeably magnificent ini sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit. Ahli gizi, Susie Burrell mengungkapkan 10 makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi karena memiliki gizi baik, seperti dikutip SMH, Kamis (thirteen/eleven/2014) berikut ini: 1. Buah Berry Tidak peduli jenis berry yang Anda pilih, mereka semua baik dikonsumsi. Buah berry seperti strawberry, blueberry, blackberry tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung beberapa konsentrasi tertinggi yaitu antioksidan serta jumlah serat yang baik dan sejumlah diet penting termasuk diet C. 2. Teh Hijau Tidak hanya tinggi antioksidan, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak. 3. Probiotik Probiotik yang biasanya ditemukan di yoghurt adalah mikro-organisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan manusia denga...

8 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Racun bagi Anjing

Liputan6.com, Jakarta Perhatian, tidak semua makanan manusia bisa diberikan pada anjing peliharaan Anda. Mungkin dia terlihat lucu dengan mata besarnya mengemis, meminta makanan yang sedang Anda siapkan di dapur. Tapi Anda tidak boleh memberikan beberapa makanan. Seperti diberitakan Empowher, Minggu (24/7/2016), sejumlah makanan manusia yang bahkan diklaim menyehatkan, bisa membuat anjing menjadi sakit, terutama makanan yang mengandung tinggi garam dan pemanis tambahan. Berikut daftar makanan yang tidak seharusnya diberikan pada anjing: - Cokelat - Kopi - Telur mentah - Anggur dan kismis - Bawang - Alpukat - Kacang macadamia - Alkohol Sebaliknya, ada beberapa makanan yang boleh diberikan pada anjing, seperti: 1. Ayam Ayam merupakan sumber protein yang baik untuk anjing. 2. Yoghurt Satu sendok teh keju atau yogurt merupakan sumber protein, kalsium yang baik untuk saluran pencernaan anjing. Tetapi yogurt yang dibe...

7 Makanan sehat pelawan selulit

Selulit merupakan masalah kulit yang biasanya sering dikeluhkan oleh wanita. Selain memakai produk kecantikan tertentu, selulit bisa dilawan dengan mengonsumsi makanan sehat. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini. Protein hewani Makanan berprotein tanpa lemak adalah konsumsi wajib bagi Anda yang ingin menghilangkan selulit. Protein tanpa lemak pun bisa diperoleh dari daging merah, telur, atau daging ayam tanpa kulit. Protein nabati Bagaimana dengan pelaku vegetarian? Selulit tetap bisa dilawan dengan protein yang berasal dari tanaman. Sebut saja biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan. Lemak tak jenuh Meski bernama lemak, ternyata nutrisi yang satu ini juga dibutuhkan untuk melawan selulit. Contoh makanan yang kaya akan lemak tak jenuh adalah alpukat, minyak zaitun, dan minyak sayur. Omega-3 dan omega-6 Asam lemak omega-3 dan omega-6 banyak ditemukan dalam ikan yang menghasilkan minyak ikan. Selain ampuh meng...

6 Makanan sehat ini justru mampu kacaukan program diet!

Menghilangkan makanan yang tidak sehat merupakan langkah awal yang harus Anda lakukan dalam menjalankan application vitamin. Sebagai penggantinya, maka Anda pun harus mulai memasukkan makanan sehat sebagai menu harian Anda. Sebab selain membuat kenyang lebih lama, makanan tersebut mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun ternyata ada beberapa jenis makanan sehat yang wajib untuk Anda waspadai sebab makanan tersebut justru menyimpan beberapa bahaya kesehatan. Dilansir dari healtmeup.com, berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang mampu mengacaukan vitamin. Smoothies Smoothies sering dipilih sebagai minuman vitamin. Sebab kandungan sayur, buah, dan serat di dalamnya mampu membuat Anda merasa cepat kenyang. Namun minuman ini mampu membahayakan kesehatan jika Anda menambahkan gula atau pemanis tambahan di dalamnya. Sebab pada dasarnya, gula atau buah yang Anda pakai pun telah manis. Kopi Telah banyak penelitian kesehatan yang membuktikan bahwa minu...

5 Makanan sehat yang seringkali diolah dengan cara salah

Konsumsi makanan sehat tak cukup hanya dengan memilih bahan makanan yang segar dan organik. Sebab cara memasak juga akan mempengaruhi. Proses pengolahan bahan makanan yang salah akan membuat nutrisi makanan hilang dan hasilnya kamu malah hanya mengonsumsi 'sisa' dari makanan. Biasanya proses memasak yang salah meliputi merebus terlalu lama, menggoreng, atau membakar. Bahan makanan apa saja yang rentan diolah dengan cara yang salah? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya. Bawang putih Ketika akan dibubuhkan sebagai bumbu masakan, kamu biasanya menghancurkan bawang putih dan kemudian mencincangnya. Padahal proses ini akan membuat enzim dalam bawang putih yaitu allicin menjadi hilang. Allicin sendiri bermanfaat untuk melindungi sistem kardiovaskular tubuh. Wortel Penelitian menunjukkan bahwa memotong wortel terlalu kecil akan menghilangkan kandungan nutrisi di dalamnya. Kentang Kamu termasuk orang yang doyan mengolah kentang dengan cara digoreng?...

5 Makanan Sehat yang Bisa Membahayakan Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, sekalipun itu makanan sehat. Beberapa makanan di bawah ini adalah makanan sehat, namun jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan sangat berbahaya bagi tubuh. 1. Brazil Nuts (Kacang Brasil) Kacang Brasil yang memiliki bentuk cukup besar ini kaya akan kandungan Selenium yang sangat baik untuk melawan infeksi dan berperan penting dalam proses reproduksi. Mengonsumsi satu kacang Brazil dapat memberikan hingga 90mcg selenium yang hampir dua kali lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari. Tapi mengkonsumsi lebih dari satu biji kacang brasil setiap harinya, dapat menyebabkan kerontokan rambut, gangguan lambung, dan masalah neurologis ringan hingga serangan jantung dan gagal ginjal. Untuk itu makanlah satu atau dua kacang dalam dalam satu minggu. 2. Bayam, Bit, dan Lobak Swiss Ketiga sayuran ini kaya akan gizi serta mengandung senyawa ...

5 Makanan sehat saat buka puasa

Saat berpuasa, umat Islam memang diwajibkan untuk tidak makan mulai terbit fajar hingga terbenam matahari. Mengurangi makan saat berpuasa bukan berarti Anda harus mengurangi kualitas makanan. Saat berbuka, pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan dalam sehari. Unmaclinic.com menyarankan Anda untuk mengonsumsi lima makanan sehat ini saat berbuka. 1. Kurma Kurma memiliki kandungan glukosa dan fruktosa, serta kandungan kalium yang sangat tinggi (hampir sixty four% lebih banyak dari pisang). Tak hanya itu, kurma juga mengandung beta-D-glukan, serat larut yang sangat bagus untuk kesehatan. Bagi Anda yang sedang berdiet, kurma akan meningkatkan perasaan kenyang, sehingga Anda tak perlu khawatir akan makan berlebihan. 2. Madu asli Madu mengandung banyak phytochemical dan flavonoid yang bagus untuk meningkatkan kesehatan. Tak hanya itu, madu juga bisa menjadi sumber energi dan anti bakteri. Tes oRAC menunjukkan bahwa madu adalah makanan alami yang memiliki kandungan ant...

5 Makanan Sehat nan Murah Ini Ada di Supermarket

Liputan6.com, Jakarta Beragam makanan di grocery shop kadang membuat dompet menipis. Memang banyak bahan makanan segar tapi harganya mungkin tak bisa dibandingkan dengan pasar tradisional. Namun jangan berpikir sempit, karena ternyata ada juga makanan murah dan sehat yang bisa didapatkan di grocery shop. Apa saja? berikut ulasannya, seperti dikutip Prevention, Selasa (26/7/2016): 1. Minyak kanola Dibandingkan minyak zaitun, minyak kanola jauh lebih sehat dan murah. Selain memiliki kandungan tinggi omega-3, minyak kanola juga merupakan sumber nutrition E. 2. Kacang-kacangan Kacang-kacangan kaya protein, zat besi, serat, magnesium, dan kalium. Studi membuktikan, kacang membantu menurunkan tekanan darah, melawan kolesterol jahat, dan mencegah penyakit jantung. 3. Tomat kalengan Meski tidak sesegar tomat utuh, namun tomat kalengan menawarkan manfaat gizi yang sama. Bahkan jika Anda mengecek kemasannya, tomat kalengan mengandung lycopene...

5 Makanan Sehat Kurangi Stres

Liputan6.com, Jakarta Aktivitas yang melelahkan akibat pekerjaan rumah atau tugas yang menumpuk di kantor, dapat menimbulkan stres, yang merupakan reaksi kimia dalam tubuh menyebabkan jantung Anda berpacu, dan membuat otot tegang. Sering mengalami stres dapat membuat kekacauan pada kesehatan, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit, seperti flu, tekanan darah yang meningkat, risiko diabetes, dan depresi. Mungkin Anda sudah tahu bahwa berolahraga dan melakukan meditasi adalah cara yang sehat untuk mengurangi stres, namun ternyata nutrisi dalam beberapa makanan sehat juga dapat membantu. Dilansir dari Ehow, Rabu (three/7/2016): 1. Dark chocolate Antioksidan yang ditemukan di dalam cokelat, merangsang pelepasan serotonin di otak. Kimia ini dapat mengubah suasana hati Anda, seperti lebih rileks dan bahagia. Nutrisi dalam dark chocolate juga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Lisa Cimp...

5 Makanan Sehat Ini Gagalkan Diet Anda

Liputan6.com, Jakarta Selain waktu makan, kesalahan umum dalam menjalankan supplements plan biasanya terjadi saat memilih untuk mengurangi jumlah porsi makanan. Tapi tak ada yang menyadari kalau menu sehat juga dapat mengagalkan supplements plan seseorang. Mengutip laman Live Strong, berikut ini jenis makanan sehat yang bisa merusak det Anda: 1. Yoghurt beku dengan topping Jenis makanan ini tengah digandrungi kaum muda di Indonesia. Namun tahukah Anda makanan ini sama sekali tak sehat? Yoghurt yang dijual dengan beragam varian rasa yang ditambah topping seperti cokelat, biskuit, permen akan melunturkan kandungan sehat pada yoghurt. Kecuali Anda memilih topping seperti buah segar. kacang almond atau pistachio yang dapat melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh. 2. Fat-loose salad dressing Salad memang menjadi makanan paling sempurna untuk menu supplements plan Anda. Tetapi pikirkan kembali untuk meletakan saus bebas...

5 Makanan Sehat agar Kulit Wajah Sehat dan Kinclong

Liputan6.com, Jakarta Anda mungkin berpikir bahwa nutrisi beberapa makanan hanya mempengaruhi kesehatan internal dan berat badan Anda. Namun makanan yang tepat juga dapat meningkatkan kualitas kulit wajah Anda menjadi lebih sehat bahkan kinclong. Anda dapat melihat makanan sebagai bahan baku untuk pabrik. Semakin baik kualitas bahan bakunya, semakin besar pula kemungkinan kita menghasilkan produk yang baik, ujar dokter naturopati di Mississauga, Ontario, Ian Koo. Di bawah ini adalah makanan yang harus Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan kulit wajah bahkan membuatnya kinclong, seperti dilansir dari Besthealthmag, Senin (17/10/2016). 1. Tomat Mengonsumsi setiap makanan berbasis tomat dapat membantu membersihkan jerawat. Lycopene (fitokimia yang membuat tomat berwarna merah) dapat menurunkan hormon yang mempromosikan tumbuhnya jerawat, ujar seorang dokter naturopati, Alan Logan. Ia menyarankan untuk mengonsumsinya antara tiga sampai lima kali seminggu. ...

4 Makanan Sehat Ini Bikin Mengantuk di Siang Hari

Liputan6.com, Jakarta Beberapa makanan dan minuman tertentu bisa saja membuat Anda bersemangat, sementara lainnya bisa membuat Anda lelah dan mengantuk. Namun ternyata, bukan saja junk food yang bisa menyebabkan kelelahan di siang hari, tetapi beberapa makanan sehat juga. Coba pertimbangkan dan membatasi lima makanan ini di siang hari, seperti yang dilansir dari Sleep, Selasa (nine/eight/016): 1. Buah ceri Buah ini tinggi kadar hormon melatonin alami yang mengontrol siklus tidur dan bangun Anda. Dosis tambahan melatonin dapat mengirimkan sinyal ke tubuh Anda bahwa sudah waktunya tidur. Jadi, lebih baik makan buah ceri setelah makan malam dan hindari saat pagi atau siang hari. 2. Roti Karbohidrat olahan seperti roti putih dapat membuat Anda mengantuk karena mengandung indeks glikemik tinggi. Hal ini akan memicu melonjaknya gula darah yang membuat seseorang mengantuk karena energi berlebih. Lebih baik konsumsi roti gandum yang tidak terlalu membuat Anda lesu ...

3 Makanan sehat yang jarang diketahui orang

Apakah Anda mengenal biji chia atau alga merah? Keduanya termasuk jenis makanan sehat yang kaya nutrisi namun jarang diketahui orang. Simak beberapa makanan sehat lain yang tidak terlalu populer selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Science berikut ini. Biji chia Biji chia merupakan sumber serat yang dibutuhkan tubuh. Di dalamnya juga mengandung protein dan asam lemak omega-3. Rajin makan biji chia pun ampuh menurunkan kolesterol jahat. Biasanya biji chia dinikmati sebagai tambahan smoothie atau salad. Alga merah Alga merah disebut juga dengan dulse. Makanan sehat ini adalah sumber yodium yang baik, terutama bagi orang-orang yang alergi dengan produk susu. Daripada garam yodium, penggunaan alga merah saat memasak lebih dianjurkan. Sebab sayuran laut ini juga mengandung kalium dan antioksidan tinggi. Cuka sari apel mentah Mungkin cuka sari apel banyak ditemukan dan populer di kalangan masyarakat. Namun bagaimana dengan yang mentah? Ternyata kandungan nutrisi di ...

3 Makanan sehat pengganti daging

Daging memberikan suplai protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun tak semua orang boleh mengonsumsi daging dalam jumlah banyak. Beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu bahkan dilarang untuk mengonsumsi daging. Namun jangan khawatir, jika Anda termasuk orang yang tidak boleh makan daging atau harus membatasi konsumsi daging, Anda bisa mengonsumsi makanan lain untuk memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi. Beberapa makanan pengganti daging berikut ini akan memberikan Anda protein dan nutrisi tanpa menyebabkan peningkatan jumlah kolesterol yang membahayakan. Makanan apa saja yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti daging? Berikut rinciannya, seperti dilansir oleh Genius Beauty. 1. Rumput laut Rumput laut adalah sejenis alga yang bisa dikonsumsi dengan aman. para ahli mengungkap bahwa alga termasuk rumput laut bisa membantu menjaga tingkat gula dalam darah dan meningkatkan fungsi otak. Makanan ini juga sangat cocok bagi vegetarian yang tidak boleh makan daging. 2....

3 Makanan Sehat Kaya Kalium untuk Pengganti Energi

Liputan6.com, Jakarta Makanan yang kaya akan kandungan kalium atau potassium sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Jenis mineral ini pasalnya dinilai spesial lantaran terbukti membantu menjaga keseimbangan kadar cairan dalam tubuh, kemudian memaksimalkan fungsi otot serta sistem saraf otak. Pengonsumsian rutin makanan mengandung kalium juga dianggap penting dalam upaya menangani penyakit berskala sedang hingga akut seperti, darah tinggi atau hipertensi, stroke, insomnia, depresi, kejang otot dan penyakit seputar kardiovaskular. Mengetahui pentingnya kalium bagi kesehatan secara menyeluruh, baik dari segi pencegahan atau pemulihan dari sejumlah penyakit, setiap individu disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan mineral tersebut. Berikut tiga makanan mengandung kalium yang merupakan alternatif terbaik sekaligus pengganti tepat tenaga yang telah terkuras akibat kebanyakan berpikir, beraktivitas atau berolahraga versi Everyday Health, Rabu (14/12/20...

Tips diet sehat saat Ramadan

Image source: http://www.ahlinyaobatherbal.com/wp-content/uploads/2015/06/cara-menurunkan-berat-badan-saat-puasa.png Tahukah Knda, ternyata pola makan yang benar bisa membangun Knda lebih kurus selama berpuasa di bulan Ramadan. Tidak percaya? Coba simak tips diet sehat dikala Ramadan misalnya yang dilansir berasal Fashion Central berikut merupakan. Sahur & berbuka Jangan melewatkan waktu sahur & berbuka jikalau ingin menjaga berat badan ideal selama Ramadan. Selain itu, hindari junk food, perbanyak butir & sayur, serta konsumsi makanan bergizi lainnya. Berolahraga Puasa bukan alasan bagi Knda untuk tidak berolahraga. Cobalah untuk permanen berolahraga, meski ringan, beserta rutin. Olahraga membantu kalori lebih cepat & banyak terbakar. Menu sahur Beberapa makanan yang perlu dikonsumsi ketika sahur jikalau ingin berdiet ialah susu, telur, sayuran, butir, & karbohidrat kompleks (contohnya tepung terigu). Jangan lupa untuk minum banyak air. Menu b...

Tips Diet Sehat dan Ekonomis!!

Image source: http://drwox.com/wp-content/uploads/2016/06/cara-diet-sehat-dan-tepat.jpg Sumber : https://gustav-econimics.blogspot.com/2011/09/tips-diet-sehat-dan-kecil penggunaan.html sumber : Google haloo semua,, apa keterangan?? ^^ sudah beberapa hari ini saya vakum nulis artikel, rasa nya gimana gitu,hehe yapp,,untuk artikel hari ini saya ingin membuatkan tips mengenai diet sehat beserta biaya yg kecil penggunaan, loh emang bisa yah?bukan nya untuk diet kita perlu mengeluarkan banyak uang? (eitt,,sabar dulu, semua ada solusi nya,,hehe) sebelum saya membagikan tips nya rasa nya kurang lengkap kalo gak ada intermezo nya,,hmm,, yap memiliki tubuh yg ideal pastilah dambaan bagi semua orang, bukan hanya perempuan namun pria pun akan kurang percaya diri andai saja memiliki tubuh yg gemuk (kelebihan muatan),,hehe sebelum nya saya ingin menanyakan,, diet cara apa yg sudah anda lakukan namun belum berhasil? mungkin cara tersebut tidak cocok beserta kondisi fisik anda ataupun f...

Tips diet sehat bagi penderita stroke

Image source: https://aguskrisnoblog.files.wordpress.com/2011/06/graphic14.jpg Pola makan sehabis menderita stroke wajib benar-benar diperhatikan jikalau tak ingin penyakit tersebut kambuh kembali. Jadi coba simak tips diet sehat bagi penderita stroke seperti yang dilansir dari eHow berikut adalah. Makan tepung terigu Ketika menunjuk sumber karbohidrat, sebaiknya pilih tepung terigu daripada nasi putih. Kandungan nutrisi pada tepung terigu, terutama serat, jauh lebih tinggi & bergizi. Sayuran warna-warni Jangan cuma fokus pada konsumsi sayuran berdaun hijau. Berbagai macam jenis sayuran yang berwarna-warni sebaiknya juga dikonsumsi. Buah-buahan Selain sayur, jangan tinggalkan konsumsi buah-buahan. Entah itu dimakan langsung dalam bentuk segar, dikeringkan, atau dibekukan, semuanya perlu dikonsumsi setiap hari. Batasi asupan lemak Diet sehat tidak terdapat artinya jikalau asupan lemak tidak dibatasi. Mulai sekarang, hindari konsumsi mentega yang adalah sumber...

Tips Diet Sehat ala Selebritas Dunia

Image source: https://tipsperawatancantik.com/wp-content/uploads/2017/05/tips-tetap-diet-saat-puasa-tapi-sehat.jpg Liputan6.com, New York Selebritas global memang populer bisa menaikkan dan menurunkan berat badan menggunakan cepat. Meski beberapa diantaranya melakoni gaya hidup yg nir sehat, akan tetapi sebagian akbar menurut mereka ternyata menjalani diet sehat atas rekomendasi pakar nutrisi. Berikut tips terbaik menurut bintang global yg memberitahu kita bagaimana menurunkan berat badan menggunakan betul, mirip dilansir Womenshealth, Kamis (4/8/2016): 1. Khloe Kardashian Butuh satu 1/2 tahun bagi bintang reality show ini buat menghilangkan berat badannya hingga 13 kilogram. Walaupun terkesan usang, tapi Khloe tak pernah menyerah. 2. Jenna Dewan Tatum Model anggun ini membicarakan, dia bisa menurunkan berat badan menggunakan latihan rutin selama 45 menit menggunakan bayinya. 3. Jessica Simpson Serius, Jessica Simpson...

Rahasia diet sehat untuk Aries

Image source: http://makananuntukdietsehat.com/wp-content/uploads/2012/09/Menurunkan-berat-badan-1024x3731.jpg Aries merupakan zodiak yang identik bareng kondisi fisik yang enerjik sebab senang berolahraga serta melakukan aktivitas fisik. Sebagai keliru satu zodiak yang termasuk kepada elemen air, tak heran Aries pula cenderung memiliki metabolisme yang tinggi kepada membakar lemak. Meskipun demikian, muncul beberapa risiko kesehatan yang bisa menyerang Aries. Untuk meminimalisir hal itu, simak misteri diet sehat untuk Aries berikut adalah. Masalah kesehatan Aries lebih rentan terkena migrain serta sakit kepala. Selain itu, Aries gampang terserang kehilangan cairan tubuh yang akan terjadi istiadat malas minum air putih. Diet sehat Aries perlu mengonsumsi lebih banyak rempah yang bisa memaksimalkan pembakaran lemak. Misalnya cabai, jintan, ketumbar, serta kayu elok serta kuliner asam seperti yogurt. Makanan lain yang dianjurkan untuk dikonsumsi kepada diet sehat Ari...

Pilih Pisang atau Telur untuk Diet Sehat

Image source: http://klimg.com/vemale.com/headline/650x325/2016/06/resep-takjil-kolak-labu-kuning-campur-pisang-legit-sehat.jpg Ketika Knda menetapkan untuk diet, jangan lupa perhatikan asupan makanan. Tak terkecuali untuk telur dan pisang. Karena ke 2 makanan ini ternyata sangat ideal bagi Knda yang diet. Maka itu, ada beberapa hal yang penting diperhatikan baik dan buruknya. Seperti dikutip Healthmeup, Selasa (13/8/2013), berikut disparitas pisang dan telur seandainya Knda ingin mengonsumsinya untuk diet. Pisang Pisang mengandung pektin yang membentuk Knda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama. Hal ini membentuk pisang sebagai paling ideal pisang untuk setiap program penurunan berat badan. Namun, jangan bahagia dulu sebab pisang mempunyai jumlah karbohidrat yang sedikit. Hal ini nir sebanding menggunakan gula yang terdapat kepada pisang. Makan pisang hiperbola dapat menyebabkan kelebihan kalori. Manfaat Pisang: Pisang kaya serat, vitamin C, kalium, vitami...

Negara Mana yang Memiliki Diet Sehat

Image source: http://www.tropicanaslim.com/wp-content/uploads/2015/04/23.-diet-sehat-kalori-makanan.jpg Liputan6.com, Jakarta Ada beberapa negara yang dikenal memiliki rakyat bersama kualitas kesehatan baik. Asupan makanan tentu saja jadi keliru satu hal krusial yang mendukung hal ini. Lalu, terdapat beberapa negara yang dikenal memiliki istiadat mengonsumsi makanan sehat. Dari Jepang ke Perancis, berikut daftar negara yang memiliki diet sehat mirip mengutip halaman Independent, Jumat (8/4/2016). 1. Mediterania Negara-negara yang berada di lebih kurang Laut Mediterania memiliki istiadat makan sehat. Lihat saja asupan makanan sehari-hari mereka tak lepas dari buah dan sayur, kacang-kacangan, segelas anggur merah, ikan, dan minyak zaitun. Tak heran seandainya diet Mediterania disebut keliru satu yang terbaik di global. Banyak studi maupun telah mempelajari manfaat menjalankan asupan makanan pada rakyat yang tinggal di lebih kurang Yunani, Malta, Italia, Mon...

Fitsa Hats Ternyata Makanan Diet Sehat dari Italia

Image source: http://cdn1-a.production.images.static6.com/pf1fd_bIK99qbyZjqbDeKp5MT20=/673x373/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(jpeg)/liputan6-media-production/medias/1461588/original/018971000_1483590197-071441300_1461763381-gigi-06.jpg Liputan6.com, Jakarta Banyak orang yang tidak tahu, bahwa Fitsa Hats yang merupakan plesetan dari Pizza Hut merupakan kebudayaan makan sehat dari Italia. Tak seperti pizza populer dari Amerika yang banyak memakai karbohidrat dan aneka macam daging sebagai topping, hidangan pizza dari Italia memakai resep yang berbeda. Pizza maupun menjadi salah satu makanan yang acapkali disajikan dalam diet mediterania. Diet mediterania sendiri merupakan sebuah pola makan yang populer di kawasan Eropa selatan dan Afrika Utara. Memiliki pola makan yang unik dan aneka macam sumber nutrisi yang seimbang, diet mediterania dapat menjaga ketahanan tubuh dan menjaga berat badan tetap seimbang hingga tua. Pizza orisinal Italia menjadi hidangan utama waktu maka...